SOPHROLOGIE

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui vise la connaissance de soi et l’équilibre entre les émotions, les pensées et le corps.

Une séance de sophrologie se pratique essentiellement oralement, c’est un ensemble de méditations corporelles incluant relaxation et respiration.
Le but ultime est de devenir pleinement présent, pleinement vivant et pleinement impliqué dans tous les domaines de la vie.

Comment prendre rendez-vous ?

Pour prendre rendez-vous, il vous suffit d’aller sur mon calendrier en ligne :
https://calendly.com/lebienetredemeggie

Vous m’enverrez votre problématique à l’adresse suivante : lebienetredemeggie@gmail.com

La séance se déroule via Zoom (logiciel professionnel de visioconférence)

Une fois que vous avez choisi votre créneau horaire sur https://calendly.com/lebienetredemeggie , le rendez-vous par Zoom sera validé en effectuant le paiement assuré par le service en ligne PayPal.

De quoi avez-vous besoin pendant la séance ?

Il vous suffit :

– d’avoir une connexion internet depuis un ordinateur, une tablette avec une webcam.
– de télécharger le logiciel Zoom à cette adresse :
https://zoom.us/download#client_4meeting
– de créer un compte gratuitement sur Zoom à cette adresse : https://zoom.us/

 

Que dois-je faire pour une séance en ligne réussie ?

Pour que la séance se déroule dans les meilleures conditions, veuillez-vous installer dans un endroit calme pour ne pas être dérangé, téléphone éteint ou en mode avion.

Veuillez-vous assurer que la connexion Internet soit suffisamment bonne sur l’appareil que vous utiliserez.

Avant le début de la session individuelle, n’oubliez pas de tester votre webcam ainsi que la qualité audio (casque et micro).

Vous devez dans la mesure du possible pouvoir vous asseoir ou vous allonger et avoir un minimum de place pour effectuer quelques mouvements.

Jour J:

Le jour de la séance, nous nous connectons à Zoom à l’heure que nous aurons convenue.

Vous n’aurez qu’à cliquer sur le lien de votre mail confirmant votre rendez vous.

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Le déroulement d’une séance en ligne est similaire à une session individuelle en présentiel.

Une séance type de sophrologie se divise en 3 temps :

1. Le dialogue pré-sophronique

La séance commence par un temps de d’échange qui vous permet d’exposer votre problématique et d’exprimer vos attentes.
Cela va me permettre d’orienter mon travail afin de répondre au mieux à votre demande et d’atteindre vos objectifs.

Puis, je vous explique le déroulement de la séance.

2. La mise en mouvement

La Sophrologie se pratique en position debout ou assis.
Toutefois, si le client en éprouve le besoin, il est possible d’effectuer la séance en position allongée.
Vous êtes guidé par ma voix.
Le corps de la séance
s’articule de relaxation, d’exercices de respiration, de mouvements doux et de visualisations d’images mentales.

3. Le dialogue post-sophronique

Puis la séance se termine avec un temps d’expression libre où j’accueille sans jugement vos ressentis et vos émotions suite à cette séance.

 

Dois-je m'entraîner à la maison ?

Afin de progresser à un bon rythme, il est important de prévoir 15 minutes chaque jour pour votre pratique personnelle.
Vous pourrez vous approprier différents outils dédiés au maintien de votre bien-être physique et émotionnel.

Combien de séances sont nécessaires ?

Le nombre de séances dépend d’une personne à l’autre suivant la problématique et la régularité des entraînements entre chaque séance.
En moyenne compter 6 à 12 séances (avec entraînement personnel) pour obtenir un résultat satisfaisant.